تم إنشاء مقاطع الفيديو هذه مع وضع صحتك وسلامتك في الاعتبار.

يرجى التأكد من أنك بصحة بدنية جيدة أو طلب المشورة الطبية قبل البدء في ممارسة الرياضة البدنية.

فيما يلي ست فوائد لبرنامج تدريب الوزن:

1. تحسين فقدان الدهون
2. تعزيز مزاجك وتقليل التوتر
3. اكتسب القوة بدون زيادة
4. قلل من خطر الإصابة وآلام الظهر والتهاب المفاصل
5. تحسين أدائك الرياضي
6. لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري