يتضمن كل تمرين
- تمارين تسخين
- ينقسم كل تمرين إلى 3 دوائر تدريب على الوزن
- تمرين تبريد وإسترخاء
يتضمن كل تمرين
– تحسين طاقتك
– ابقى بصحة جيدة
– أشعري بتحسن
– حافظي على عضلاتك
– احصلي على شكل رائع
– إرفعي مستوى اللياقة البدنية
تم إنشاء مقاطع الفيديو هذه مع وضع صحتك وسلامتك في الاعتبار.
يرجى التأكد من أنك بصحة بدنية جيدة أو طلب المشورة الطبية قبل البدء في ممارسة الرياضة البدنية.
فيما يلي ست فوائد لبرنامج تدريب الوزن: