التصنيف: اللياقة مع ليلى

شكلي جسمك السفلي مع القرفصاء ساق واحدة مع المشي

القرفصاء ساق واحدة مع المشي: تغيير اللعبة للتدريبات الشخصية للنساء في دبي   القرفصاء ساق واحدة مع المشي هو تمرين رائع يمكن أن يساعد النساء على استهداف مجموعات عضلية محددة وتحسين مستويات لياقتهن العامة. هذا التمرين يغير قواعد اللعبة للتدريب الشخصي للنساء في دبي، لأنه يوفر عددًا من الفوائد التي يصعب العثور عليها في التمارين […]

تمرين باربل لانج للنساء مع رفع إصبع القدم على منصة

في هذا الفيديو التعليمي ، ستتعلمين كيفية أداء تمرين باربل لانج للنساء مع رفع إصبع القدم على منصة بقياس ستة بوصات ، وستكوني قادرًا على دفع ركبتك قليلاً لأسفل لممارسة تمرين أكثر صرامة. اختري التعليق المفضل لديك ، سواء في الأمام أو الخلف ، وشاهدي بينما تقوم المدربه بتكرار التكرار مع التثبيت الأمامي. استعد لتقوية […]

شد عضلات البطن والأرداف مع رفع الورك  و لمس الركبة باستخدام المقعد للنساء

شد عضلات البطن والأرداف مع رفع الورك و لمس الركبة باستخدام المقعد للنساء هل تبحثين عن تمرين جديد لإضافته إلى روتين اللياقة البدنية الخاص بك؟ لا تنظر أبعد من رفع الورك و لمس الركبة باستخدام المقعد. يستهدف هذا التمرين عضلات البطن والأرداف ، مما يساعد على تقوية هذه المناطق للحصول على مظهر أكثر تحديدًا ونحتًا. […]

تمرين القرفصاء السومو باستخدام الكابل للنساء

هل تبحث عن تمرين فعال لتوحيد وتشكيل عضلاتك? لا تنظر أبعد من كبل السومو القرفصاء. يستهدف هذا التمرين الألواح والرباعيات والفخذين الداخليين للحصول على جسم سفلي قوي ومنغم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن القيام بذلك في راحة منزلك أو في صالة الألعاب الرياضية باستخدام آلة الكابل أو شريط المقاومة. القرفصاء السومو الكبل هو اختلاف من […]

كيف يمكن لإدارة الإجهاد المساعدة في تحقيق أهداف التخفيف من الوزن

يرتبط الإجهاد أو الضغط النفسي وفقدان الدهون ارتباطًا وثيقًا ، ويمكن أن يكون فهم العلاقة بين الاثنين أمرًا حاسمًا لتحقيق أهداف فقدان الوزن. يمكن أن يكون الضغط النفسي أثر كبير على قدرة الجسم على فقدان الدهون ، ويمكن أن تكون إدارة مستويات الإجهاد جزءًا مهمًا من أي برنامج لفقدان الوزن. في هذا المقال ، سوف […]

ما هو تشنج العضلات؟

تشنج العضلات ، المعروف أيضًا باسم تقلصات العضلات ، هو تقلص مفاجئ وغير إرادي لعضلة واحدة أو أكثر. يمكن أن تحدث هذه التشنجات في أي عضلة في الجسم ، ولكنها أكثر شيوعًا في الساقين والقدمين واليدين. هناك العديد من الأسباب المحتملة لتشنجات العضلات. أحد الأسباب الأكثر شيوعًا هو إرهاق العضلات ، والذي يحدث عندما تكون […]

فقدان الدهون دون فقدان العضلات

يمكن أن يكون فقدان الدهون دون فقدان العضلات مهمة صعبة ، ولكن من الممكن بالتأكيد مع النهج الصحيح. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في تحقيق هذا الهدف: تدريب المقاومة: من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على كتلة العضلات أثناء فقدان الدهون هو الانخراط في تدريب المقاومة. وهذا يشمل تمارين مثل رفع الأثقال وتمارين […]

تأثير فقدان الوزن بسرعة كبيرة على النساء

تأثير فقدان الوزن بسرعة كبيرة على النساء يمكن أن يكون فقدان الوزن بسرعة كبيرة أمرًا خطيرًا على النساء ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية. فيما يلي بعض المخاطر المحتملة المرتبطة بفقدان الوزن السريع: نقص المغذيات: يمكن أن يؤدي فقدان الوزن السريع إلى نقص المغذيات ، حيث قد لا يحصل الجسم […]

مكونات اللياقة البدنية

اللياقة البدنية مصطلح واسع يشمل العديد من المكونات المختلفة ، كل منها يساهم في الصحة العامة والرفاهية. المكونات الرئيسية الخمسة للياقة البدنية هي التحمل القلبي الوعائي ، قوة العضلات ، التحمل العضلي ، المرونة ، وتكوين الجسم. يشير التحمل القلبي الوعائي إلى قدرة القلب والرئتين والأوعية الدموية على توصيل الأكسجين والمغذيات إلى الجسم أثناء النشاط […]