خذ تمرينك مع شد رفع الأثقال الميت نصائح وتقنيات لتحقيق أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك تقوية عضلاتك يعد رفع الأثقال الميت طريقة رائعة لتوحيد وتقوية أوتار الركبة واللمعان وأسفل الظهر. التمرين سهل التعلم والتنفيذ في روتينك ، بغض النظر عن مستوى اللياقة البدنية الذي أنت فيه حاليًا. من خلال الشكل والتقنية المناسبة، […]
تعلم كيفية التمدد بأمان وتجنب الإصابة مع ليلى تعليمات خطوة بخطوة من مختصة تقنيات التمدد المناسبة تعلم التقنيات المناسبة للتمدد من المحترفين! في هذا الفيديو، ستعرض لك ليلى التقنيات والاحتياطات الصحيحة التي يجب اتخاذها للتأكد من أنك تمدد بشكل فعال وآمن. سواء كنت جديدًا على التمدد أو كنت تفعل ذلك لفترة من الوقت، ستتمكن من […]
مرحبا بكم في مدونتي، حيث سأشارك فيديو خطوة بخطوة إلى تمرين معدة مع الالتواء باستخدام كرة روتين تمرين فعال للغاية للنساء اللواتي يتطلعن إلى تعزيز عضلاتهن الأساسية. في هذا المنشور، سأقوم بتفكيك كل خطوة وتقديم تعليمات مفصلة لمساعدتك على إتقان التقنية. بصفتي متحمسًا للياقة البدنية ومدربًا شخصيًا، رأيت بشكل مباشر كيف يمكن لهذه المجموعة تحسين […]
احصل على التمرين الأساسي النهائي مع تمرين المعدة باستخدام حزام المطاط بصفتك امرأة تعيش في دبي ، قد يكون من الصعب العثور على تمرين يستهدف المعدة بشكل فعال. ولكن حزام المطاط ورفع علوي ، ستتمكن من شد عضلات بطنك ، والعضلات ، وعضلات الظهر في تمرين واحد فقط! في هذا الفيديو التعليمي خطوة بخطوة […]
القرفصاء ساق واحدة مع المشي: تغيير اللعبة للتدريبات الشخصية للنساء في دبي القرفصاء ساق واحدة مع المشي هو تمرين رائع يمكن أن يساعد النساء على استهداف مجموعات عضلية محددة وتحسين مستويات لياقتهن العامة. هذا التمرين يغير قواعد اللعبة للتدريب الشخصي للنساء في دبي، لأنه يوفر عددًا من الفوائد التي يصعب العثور عليها في التمارين الأخرى. […]
في هذا الفيديو التعليمي ، ستتعلمين كيفية أداء تمرين باربل لانج للنساء مع رفع إصبع القدم على منصة بقياس ستة بوصات ، وستكوني قادرًا على دفع ركبتك قليلاً لأسفل لممارسة تمرين أكثر صرامة. اختري التعليق المفضل لديك ، سواء في الأمام أو الخلف ، وشاهدي بينما تقوم المدربه بتكرار التكرار مع التثبيت الأمامي. استعد لتقوية […]
شد عضلات البطن والأرداف مع رفع الورك و لمس الركبة باستخدام المقعد للنساء هل تبحثين عن تمرين جديد لإضافته إلى روتين اللياقة البدنية الخاص بك؟ لا تنظر أبعد من رفع الورك و لمس الركبة باستخدام المقعد. يستهدف هذا التمرين عضلات البطن والأرداف ، مما يساعد على تقوية هذه المناطق للحصول على مظهر أكثر تحديدًا ونحتًا. […]
هل تبحث عن تمرين فعال لتوحيد وتشكيل عضلاتك? لا تنظر أبعد من كبل السومو القرفصاء. يستهدف هذا التمرين الألواح والرباعيات والفخذين الداخليين للحصول على جسم سفلي قوي ومنغم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن القيام بذلك في راحة منزلك أو في صالة الألعاب الرياضية باستخدام آلة الكابل أو شريط المقاومة. القرفصاء السومو الكبل هو اختلاف من […]
يرتبط الإجهاد أو الضغط النفسي وفقدان الدهون ارتباطًا وثيقًا ، ويمكن أن يكون فهم العلاقة بين الاثنين أمرًا حاسمًا لتحقيق أهداف فقدان الوزن. يمكن أن يكون الضغط النفسي أثر كبير على قدرة الجسم على فقدان الدهون ، ويمكن أن تكون إدارة مستويات الإجهاد جزءًا مهمًا من أي برنامج لفقدان الوزن. في هذا المقال ، سوف […]
تشنج العضلات ، المعروف أيضًا باسم تقلصات العضلات ، هو تقلص مفاجئ وغير إرادي لعضلة واحدة أو أكثر. يمكن أن تحدث هذه التشنجات في أي عضلة في الجسم ، ولكنها أكثر شيوعًا في الساقين والقدمين واليدين. هناك العديد من الأسباب المحتملة لتشنجات العضلات. أحد الأسباب الأكثر شيوعًا هو إرهاق العضلات ، والذي يحدث عندما تكون […]
